Jogging Olah Raga Yang Menyehatkan

  • Whatsapp
Jogging

Berbicara mengenai olah raga memang tak akan ada habisnya, karna banyak sekali berbagai macam olah raga yang dapat dilakukan dari yang ringan dan dapat di lakukan didalam rumah maupun sampai olah raga berat yang di lakukan disuatu tempat seperti gym ataupun yang lainnya. Olah raga itu merupakan aktivitas fisik yang sangat penting untuk di lakukan secara rutin, tentunya sangat dibutuhkan juga untuk tetap menjaga kebugaran tubuh serta menyehatkan. Tidak sedikit dari sebagian orang yang malas untuk melakukan kegiatan olah raga, karena di rasa harus pergi ke tempat gym, ataupun mencari sanggar senam dan bingung harus melakukan olah raga yang seperti apa. Olah raga yang dapat dilakukan dengan sederhana namun menyenangkan dan tentunya menyehatkan yaitu cukup dengan jogging di sekitar rumah mengelilingi komplek.

Jogging merupakan salah satu aktivitas fisik dengan melibatkan otot – otot besar yang di lakukan dengan cara berlari – lari kecil kemudian berjalan santai dengan waktu dan durasi tertentu. Dengan melakukan aktivitas jogging secara teratur, tentu akan menghasilkan manfaat yang baik untuk kondisi fisik juga kesehatan lainnya, tanpa disadari jogging juga dapat memberikan kesenangan secara mental, jika jogging dilakukan dengan benar. Pada saat jogging kalian akan merasakan hal – hal seperti hembusan angin yang tertiup di sekitar tubuh, melihat pemandangan disepanjang track jogging, merasakan segarnya udara pagi jika melakukan jogging dipagi hari ataupun menikmati indahnya langit sore jika itu dilakukan pada sore hari, terlebih jika jogging dipesisir pantai maka kalian akan ditemani dengan desiran ombak yang tentunya hal – hal seperti itulah yang dapat menimbulkan perasaan senang.

Sebaiknya saat jogging kalian bisa memulainya dengan lambat untuk pemanasan pada otot, kemudian perlahan – lahan kalian dapat melanjutkan dengan menambah kecepatan secara berangsur-angsur sesuai kemampuan. Jika ingin jogging dengan kecepatan biasa juga jarak yang panjang jogging dapat ditempuh antara 2 sampai 20 km, jika kecepatan sedang jogging dapat ditempuh dengan jarak 4 sampai 8 km, namun untuk kecepatan tinggi antara 3 sampai 6 km.

Idealnya jogging dapat dilakukan tiap dua hari sekali jika memang tidak ada aktivitas fisik atau olah raga rutin lainnya yang dilakukan, namun jika ingin mengkombinasi jogging dengan aktivitas lainnya cukup dengan melakukannya 2 kali dalam seminggu. Jogging dapat dilakukan kapanpun semaunya tetapi alangkah baiknya dilakukan pada pagi hari sebelum mengawali aktivitas sehari – hari.

Sebelum melakukan jogging ada baiknya memperhatikan sepatu yang akan dipakai, alas kaki atau sepatu yang dipakai pada saat jogging haruslah sepatu yang dapat melindungi kaki juga sekaligus memberikan kenyamanan dan tentunya ringan untuk dibawa berlari maupun berjalan. Sepatu Under Armour berteknologi HOVR, sepatu ini dirancang khusus untuk pelari dengan adanya sistem bantalan inovatif yang dapat memantulkan energi di setiap injakan juga menyerap tekanan sehingga pemakai tidak di bebani dengan tekanan yang besar dan terhindar dari cidera. Selain itu, sepatu ini juga sangat stylish dan cocok dipadu padankan dengan atasan apapun. Jogging kalian akan terasa amat menyenangkan, selain mendapatkan kondisi tubuh yang sehat kalian juga akan tampil stylish saat berolah raga. Namun sebelum jogging disarankan untuk tidak makan terlebih dahulu, dan juga setelah jogging hendaknya dibutuhkan jeda beberapa jam untuk dapat makan besar. Terima kasih semoga artikel ini bermanfaat.

Related posts